10 RAZONES PARA HACER DEPORTE Y TENER UNA VIDA SALUDABLE

Siempre escuchamos el viejo y famoso dicho que afirma "Mente sana en cuerpo sano", pero no todos se han preguntado cómo es que el cuerpo sano influye sobre la mente a nivel biológico o por qué los médicos recomiendas hacer ejercicios físico en forma cotidiana.

Aquí te daremos esas 10 razones para hacer deporte y tener una vida saludable.

COMIDAS SALUDABLES COMO FUENTE DE ENERGÍA

El organismo obtiene de la alimentación y de las propias reservas corporales la energía que necesita para desarrollar sus funciones vitales como el bombeo del corazón, respiración y los movimientos musculares, por ejemplo.Los alimentos son de suma importancia nutritiva y contiene:

ENTÉRATE CUÁLES SON LAS PRINCIPALES MÁQUINAS DEL GIMNASIO QUE NO DEBEN FALTAR

Principales maquinas que te ayudaran a bajar esos kilitos de mas!! 

*Banco press: una de las básicas, se trata de un banco plano con soporte para barra sobre la cabeza con el que se puede realizar press de banca para trabajar los pectorales, press francés para fortalecer triceps o cualquier otro tipo de ejercicio que requiera que el cuerpo permanezca horizontal.

En este sentido, vale  mencionar que también existen los bancos multiangulares, que pueden declinarse o inclinarse y sirven para realizar variantes de los ejercicios dados o abdominales.

VIDA SEDENTARIA!......ESTAS DISPUESTO A CAMBIAR??

El sobrepeso, la obesidad y la vida sedentaria contribuyen a que se agudicen enfermedades reumatológicas como la osteoartrosis y la osteoporosis, que son algunas de las mayores causas de discapacidad y ausentismo laboral y, por lo tanto, tener una vida no saludable, informaron especialistas.

GIMNASIA AEROBICA??.... UNA EXCELENTE MANERA DE MANTENERTE EN FORMA!

Este tipo de gimnasia se refiere a la capacidad de llevar a cabo sin detenerse múltiples patrones de movimiento de gran intensidad, dependiendo del tipo de música. La gimnasia aérea tiene sus raíces en las clases convencionales de danza aeróbica. En una rutina de gimnasia como esta, una persona tiene que asimilar continuamente varios atributos de ejercicios físicos, por ejemplo, fuerza, flexibilidad y coordinación.

Debido a que esta gimnasia es un ejercicio físico intenso, toma de 30 a 60 minutos para completar una rutina. Como tal, se puede lograr sin esfuerzo objetivos como pérdida de peso al optar por esta gimnasia especial por encima de otros entrenamientos en el gimnasio.

GIMNASIOS DE LIMA

¿Resides en Lima?¿Quieres inscribirte a un gimnasio que te ayude a tener la figura que siempre soñaste  y aún no sabes a cuál ir?

FAST FOOD O COMIDA LIGHT ???... REALMENTE SON DIFERENTES?

¿Cuántas veces nos mal alimentamos con comida chatarra? ¿Y cuántas otras nos sentimos culpables y decidimos empezar a comer sanamente? Seguramente muchas, aunque en ocasiones, algunos alimentos que consideramos sanos terminan siendo comida no saludable para nuestro cuerpo. 

¿PORQUÉ GIMNASIA BÁSICA?

GIMNASIA BASICA

Considerados los más duros de los ejercicios físicos son los que más doloridos y exhaustos dejan a quienes los practican por primera vez, son irremplazables para mantener el vientre plano y rígido.

Pero no todos los ejercicios son dificiles algunos son muy sencillos y sus posturas son basicas es por eso la gimnasia basica por que es lo basico para hacer lograr un cuerpo bien cuidado y con belleza.

Es muy corriente oír decir que las personas mayores de treinta años, ya sean hombres o mujeres, lucen la denominada “curva de la felicidad” cuando, de hecho, lo que lucen es un vientre flácido, de tamaño aumentado por la acumulación de grasas que resulta de la falta de ejercicios de los músculos abdominales.

BENEFICIOS DE LA GIMNASIA DEPORTIVA

¿Aún no sabes cuáles son los beneficios de la gimnasia deportiva? Entérate aquí cuáles son:

Los principales beneficios son:

LA NUTRICIÓN SALUDABLE

Nutrición es el conjunto de procesos mediante los cuales el hombre ingiere, absorbe, transforma y utiliza las sustancias que se encuentran en los alimentos y que tienen que cumplir cuatro importantes objetivos:
1. Darle energía para el mantenimiento de sus funciones y actividades.
2. Aportar material para el mantenimiento de sus funciones y actividades.
3. Suministrar las sustancias necesarias para regular los procesos metabólicos.
4. Reducir el riesgo de algunas enfermedades.

Fuente: http://nutricionsaludable.galeon.com/

¿CÓMO LEVANTAR PESAS CORRECTAMENTE?

AUN  NO SABES LA FORMA CORRECTA DE LEVANTAR LAS PESAS??? ....ENTERATE COMO ..
El ejercicio de levantar pesas es el ejercicio más extendido y más practicado en todo el mundo, es el ejercicio físico realizado a través de hacer movimientos de resistencia con equipos de pesas para ayudar a estimular el desarrollo y crecimiento de los músculos del cuerpo y la tonificación del mismo.El levantar pesas permite al ser humano hacer más músculo y tonificar su cuerpo, modelando y aumentado el bíceps, tríceps, pecho, espalda, pantorrilla y demás.Tienes que tener mucho cuidado en como levantas las pesas, pues si no lo haces correctamente puedes lesionarte la columna.

Por ello sigue las siguientes instrucciones que te brindamos !!

¿QUÉ ES NUTRICIÓN SALUDABLE?

La nutrición saludable puede ser percibida de distintas maneras según los países y sus culturas. En términos generales, la nutrición saludable debe formar parte integral de la vida diaria de las personas y contribuir a su bienestar fisiológico, mental y social.

BENEFICIOS DE ASISTIR A GIMNASIOS

¿Cuáles son los beneficios de asistir a los distintos gimnasios?

Son múltiples los beneficios que nos brinda el ir a ejercitarnos a los gimnasios, visibles tanto en el plano físico como en el psicológico. Dentro del físico aparecen el fortalecimiento de estructuras (músculos, articulaciones, ligamentos, tendones) y la mejora en la capacidad cardiorespiratoria, lo cual supone un mejor aprovechamiento del oxígeno en el sistema circulatorio. Todavía dentro de los beneficios en el plano físico, se encuentra una mayor respuesta inmunológica ante infecciones, así como un retraso en la aparición de la artrosis o la osteoporosis; por otro lado colabora en la disminución del colesterol.

¿QUÉ ES GIMNASIA?

La gimnasia es un deporte que se caracteriza por realizar secuencias de movimientos en donde se pone a prueba la flexibilidad, agilidad y la fuerza.

Respecto de los orígenes de este deporte y contrariamente a lo que todos suponemos, no fueron los griegos los primeros cultores en la materia, sino que mucho antes ya, los chinos y los indios fueron los primeros en conocer y utilizar la mecanoterapia.

CÓMO COMER SALUBLE

Ya sables que las frutas y verdudas benefician tu salud y previenen enfermedades, pero ¿por qué no las consumimos como debemos? ¿Qué esperamos para incluirlas en nuestra alimentación de todos los días? Podemos ir reemplazando las comidas rápidas, alimentos que nos nos ayudan a mantener una buena salud.

Si quieres PREVENIR problemas cardiovasculares, que son la primera causa de mortalidad en el mundo,

GIMNASIA RÍTMICA

¿Sabías que la gimnasia rítmica es un deporte exclusivamente femenino?

La Gimnasia Rítmica es un deporte exclusivamente femenino y estrechamente ligado a la estética en el cual se muestra la sensibilidad frente a la música y los suaves y complejos movimientos, los cuales logran cautivar incluso a la persona que diga ser más alejada del arte y el deporte

Es realizada mediante movimientos naturales libres, generalmente acompañados de música orquestada. Excluye totalmente aquellos ejercicios físicos que requieran violencia o que se ejecuten de manera mecánica.

GIMNASIA ARTÍSTICA FEMENINA

¿Sabías que la gimnasia artística femenina tiene diferentes ramas para que puedas complementarla?

Dentro de éstas ramas antes nombradas se encuentran:

Los Ejercicios de piso o suelo, los cuales se caracterizan por ser realizados mediante una música o melodía de fondo, la cual debe ir completamente en armonía con cada movimiento realizado por la fémina. Esta coreografía debe tener una duración aproximada de entre 70 y 90 segundos, y dentro de este tiempo, debe usarse la totalidad del suelo, es decir, ocupar toda la superficie determinada para competir.

10 HÁBITOS SALUDABLES

Tener hábitos saludables es importante para mantenernos sanos y en forma.

Convertir estos hábitos en parte de tu estilo de vida, te sentirás con más energía y juventud y sólo es tener voluntad para cumplirlos en la medida que nos sea posible.

1. Beber bastante agua

2. Consumir alimentos ricos en fibra

3. Hacer ejercicio

4. Reducir el consumo de comida "chatarra"

5. Limitar la sal.

NUTRICIÓN SALUDABLE PARA UN BUEN RENDIMIENTO FÍSICO

Los expertos en nutrición recomiendan que una dieta de estilo mediterráneo, el ejercicio físico y buen descanso nocturno son los mejores aliados para la prevención de enfermedades crónicas.

LOS MEJORES ALIMENTOS PARA EL CORAZÓN DEL DEPORTISTA

Y MANTENER UNA BUENA NUTRICIÓN Y SALUD

Todos aquellos que suelen realizar actividad física saben lo importante que es cuidar la musculatura para evitar lesiones.

El corazón es un motor de nuestro organismo y a través de la sangre, los nutrientes llegan a todas las partes de nuestro cuerpo.