10 RAZONES PARA HACER DEPORTE Y TENER UNA VIDA SALUDABLE

Siempre escuchamos el viejo y famoso dicho que afirma "Mente sana en cuerpo sano", pero no todos se han preguntado cómo es que el cuerpo sano influye sobre la mente a nivel biológico o por qué los médicos recomiendas hacer ejercicios físico en forma cotidiana.

Aquí te daremos esas 10 razones para hacer deporte y tener una vida saludable.

COMIDAS SALUDABLES COMO FUENTE DE ENERGÍA

El organismo obtiene de la alimentación y de las propias reservas corporales la energía que necesita para desarrollar sus funciones vitales como el bombeo del corazón, respiración y los movimientos musculares, por ejemplo.Los alimentos son de suma importancia nutritiva y contiene:

LA NUTRICIÓN SALUDABLE

Nutrición es el conjunto de procesos mediante los cuales el hombre ingiere, absorbe, transforma y utiliza las sustancias que se encuentran en los alimentos y que tienen que cumplir cuatro importantes objetivos:
1. Darle energía para el mantenimiento de sus funciones y actividades.
2. Aportar material para el mantenimiento de sus funciones y actividades.
3. Suministrar las sustancias necesarias para regular los procesos metabólicos.
4. Reducir el riesgo de algunas enfermedades.

Fuente: http://nutricionsaludable.galeon.com/

¿QUÉ ES NUTRICIÓN SALUDABLE?

La nutrición saludable puede ser percibida de distintas maneras según los países y sus culturas. En términos generales, la nutrición saludable debe formar parte integral de la vida diaria de las personas y contribuir a su bienestar fisiológico, mental y social.

CÓMO COMER SALUBLE

Ya sables que las frutas y verdudas benefician tu salud y previenen enfermedades, pero ¿por qué no las consumimos como debemos? ¿Qué esperamos para incluirlas en nuestra alimentación de todos los días? Podemos ir reemplazando las comidas rápidas, alimentos que nos nos ayudan a mantener una buena salud.

Si quieres PREVENIR problemas cardiovasculares, que son la primera causa de mortalidad en el mundo,

10 HÁBITOS SALUDABLES

Tener hábitos saludables es importante para mantenernos sanos y en forma.

Convertir estos hábitos en parte de tu estilo de vida, te sentirás con más energía y juventud y sólo es tener voluntad para cumplirlos en la medida que nos sea posible.

1. Beber bastante agua

2. Consumir alimentos ricos en fibra

3. Hacer ejercicio

4. Reducir el consumo de comida "chatarra"

5. Limitar la sal.

NUTRICIÓN SALUDABLE PARA UN BUEN RENDIMIENTO FÍSICO

Los expertos en nutrición recomiendan que una dieta de estilo mediterráneo, el ejercicio físico y buen descanso nocturno son los mejores aliados para la prevención de enfermedades crónicas.

LOS MEJORES ALIMENTOS PARA EL CORAZÓN DEL DEPORTISTA

Y MANTENER UNA BUENA NUTRICIÓN Y SALUD

Todos aquellos que suelen realizar actividad física saben lo importante que es cuidar la musculatura para evitar lesiones.

El corazón es un motor de nuestro organismo y a través de la sangre, los nutrientes llegan a todas las partes de nuestro cuerpo.

REALIZA TU DEPORTE FAVORITO!

Si somos sedentarios, si no hacemos ningún tipo de ejercicio y además conservamos un buen apetito, es imposible que podamos mantenernos en forma. No cabe duda que nos encaminamos hacia trastornos menores, los cuáles tarde o temprano, desembocarán en alguna enfermedad y en una mayor reducción de actividades.

 MEJORA TU TONO MUSCULAR CON EL YOGURT!

  

El yogurt no debe faltar en tu dieta. Los lácteos son benéficos para quemar grasa y mejorar tu tono muscular.

20 DESAYUNOS SALUDABLES PARA MANTENERTE SALUDABLE Y EN FORMA!!

Apuesta por los desayunos saludables, ya que son fundamentales para tener una tener buena salud y un peso saludable, son uno de los trucos para adelgazar. Lo recomendable es que incluya un lácteo, una fruta y un cereal, tratando de variar cada día para no aburrirnos e incluir en nuestra día distintos alimentos para disfrutar de todos los nutrientes.

EL MÁGICO TE VERDE!

El té verde es una infusión que no solo ayuda a mantener el corazón sano, sino también ayuda a quemar calorías. El consumo de té verde puede variar entre 1 a 5 tazas diarias. Lo recomendable es tomarlo sin azúcar para obtener mejores resultados!

DIETAS PARA DEPORTISTAS

¿Practicas deporte y quieres mantener la línea a la vez que cuidas tu alimentación y te aseguras de cubrir tus necesidades nutritivas? No dejes de leer porque lo que te contamos te puede servir de gran ayuda. Te proporcionamos información sobre dietas para deportistas y a la que se puede unir cualquier persona que desee comenzar por la nutrición su plan de entrenamiento físico.

TIPS PARA ELIMINAR CALORÍAS!!!

La mejor manera de combatir el exceso de calorías, es a través de la práctica de diversos ejercicios y actividades deportivas. A continuación, te mostraremos algunas formas de quemar calorías de manera proporcional a los ejercicios que realizas.
Por ejemplo, cuando tomamos un vaso de bebida gaseosa, estamos ingiriendo alrededor de 890 calorías, las cuales podemos eliminar jugando fútbol por espacio de 15 minutos.
En el caso de la cerveza, la cantidad promedio de calorías que contiene es de 235, por cada botella. Para eliminarlas bastará salir a correr a un ritmo medio, durante 35 minutos.
Las papas fritas, que tanto gusta a los jóvenes, contienen cerca de 330 calorías. El fútbol en este caso también será lo ideal para quemarlas, requiriéndose realizar dicho deporte por 40 minutos.
Los sándwiches con hamburguesas están provistos de 470 calorías, siendo recomendable eliminarlas nadando por hora y media.

Fuente: http://guiafitness.com/tips-para-eliminar-las-calorias-haciendo-deporte.html