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NUTRICIÓN SALUDABLE PARA UN BUEN RENDIMIENTO FÍSICO

Los expertos en nutrición recomiendan que una dieta de estilo mediterráneo, el ejercicio físico y buen descanso nocturno son los mejores aliados para la prevención de enfermedades crónicas.

Está demostrado que un buen estilo de vida y una buena nutrición saludable se asocian a una mayor longevidad.

Algunos de los consejos de los especialistas son:

1. Consumir por lo menos 5 raciones de fruta y verdura diariamente.
2. Incorporar legumbres al menú al menos 2 veces a la semana.
3. Incluir a nuestra dieta el pescado por lo menos 3 veces por semana.
4. Consumir un puñado de frutos secos como pecanas, almendras, pistacho, etc. 3 veces a la semana.
5. Beber 1 1/2 y 2 litros por día.
6. Consumir lácteos semi o desnatados.
7. NO "saltarse" las comidas.
8. Hacer como mínimo 30 minutos de actividad física diariamente.
9. Tener un buen descanso nocturno.

Todo estos alimentos también te ayudarán a envejecer saludablemente.

Fuente: http://www.uco.es/activate/?cat=7