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CÓMO COMER SALUBLE

Ya sables que las frutas y verdudas benefician tu salud y previenen enfermedades, pero ¿por qué no las consumimos como debemos? ¿Qué esperamos para incluirlas en nuestra alimentación de todos los días? Podemos ir reemplazando las comidas rápidas, alimentos que nos nos ayudan a mantener una buena salud.

Si quieres PREVENIR problemas cardiovasculares, que son la primera causa de mortalidad en el mundo,
todas las frutas y verduras frescas que cosumas pueden considerarse pocas.
El problema está en que sabiendo cuáles son los alimentos que nos ayudan a tener una vida saludable, no los consumen a diario. Para que puedas comer saludable, tenemos unos tips para ti.

• Reemplaza poco a poco las comidas rápidas por un mayor contenido de frutas y verduras.
• Prueba la dieta mediterránea.
• Cuidado con las frutas más dulces. Todas son buenas, pero consúmelas con moderación.
• Consume 3 raciones de frutas al día
• Permítete antojos sólo en el desayuno (como mermeladas de frutas)
• Incluye una ensalada en tu comida
• Haz una comida completa y balanceada. Puedes comer 100gr o 200gr de pescado complementándolos con verduras y pan integral.

Fuente: http://www2.esmas.com/mujer/dietas-y-ejercicios/come-sanamente/176862/cambia-habitos-alimenticios-frutas-verduras-carnes-dieta-balanceada-enfermedades/