GIMNASIA AEROBICA??.... UNA EXCELENTE MANERA DE MANTENERTE EN FORMA!
Este tipo de gimnasia se refiere a la capacidad de llevar a cabo sin detenerse
múltiples patrones de movimiento de gran intensidad, dependiendo del tipo de
música. La gimnasia aérea tiene sus raíces en las clases convencionales de danza
aeróbica. En una rutina de gimnasia como esta, una persona tiene que asimilar
continuamente varios atributos de ejercicios físicos, por ejemplo, fuerza,
flexibilidad y coordinación.
Debido a que esta gimnasia es un ejercicio físico intenso, toma de 30 a 60
minutos para completar una rutina. Como tal, se puede lograr sin esfuerzo
objetivos como pérdida de peso al optar por esta gimnasia especial por encima de
otros entrenamientos en el gimnasio.
PRINCIPALES BENEFICIOS:
1. Ayuda a prevenir la hipertensión
Esta gimnasia puede ayudarte a mantener excelentes niveles de presión
arterial. Durante la rutina de entrenamiento, el corazón se ve obligado a
bombear más sangre a diferentes partes del cuerpo. Esto a su vez ayuda a
deshacerse del colesterol malo, mientras que al mismo tiempo proporciona
nutrientes a los tejidos y músculos. Por otra parte, mediante el aumento de
actividad cardiaca, los ejercicios de este tipo de gimnasia pueden ayudar a
reducir al mínimo las posibilidades de sufrir de ataques cardiacos y otros males
que afectan al corazón.
2. Mantiene alejada a la Diabetes
La gimnasia del tipo aeróbica es un entrenamiento perfecto para las personas
que sufren de diabetes. Estas rutinas aeróbicas permiten que la glucosa se
descomponga adecuadamente en el cuerpo, lo que garantiza una correcta
distribución de la azúcar en la sangre. Las personas que sufren de diabetes tipo
II son los que más pueden beneficiarse con este tipo de ejercicios. Debido a la
actividad física intensa, la sensibilidad de los tejidos a la insulina aumenta
en un gran margen. Esto a su vez conduce a la producción de más glucosa que se
libera en el sistema de circulación, es decir, los tejidos y los músculos, lo
que disminuye los niveles de glucosa en la sangre.
3. Pérdida de peso rápida
Los ejercicios de Gimnasia A. pueden ayudarte a perder más peso de manera
sumamente rápida. La combinación de entrenamientos de fuerza, ejercicios físicos
y estiramiento permite al cuerpo quemar más grasa. Esto es posible mediante la
mejora de la actividad cardiaca. Cuanto más oxígeno se bombea en el flujo de
sangre, más grasa almacenada se utiliza. El resultado es un cuerpo más delgado y
esbelto.
4. Elimina la Obesidad
La obesidad no es solo una preocupación importante en tu país, sino en todo
el mundo. Al aumentar la actividad física, el cuerpo se ve obligado a utilizar
la grasa que ha almacenado para producir más energía. El resultado es la
creación de músculos y un cuerpo más tonificado.
5. Control de la depresión
De acuerdo con un estudio reciente de la Asociación Americana del Corazón, se
encontró que los entrenamientos acorde a la gimnasia de tipo aeróbica al ser
realizados de forma regular pueden ser de gran ayuda para aumentar los ánimos.
Esto a su vez ayuda a reducir al mínimo los casos de depresión que pueden darse
por falta de motivación o estimulación.
http://gimnasiaaerobica.net/
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